Interacción entre las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual y los patrones dieteticos y de entrenamiento en mujeres físicamente activas

Abstract

Introducción: El ciclo menstrual se caracteriza por fluctuaciones hormonales que pueden influir en el apetito, la selección de alimentos, el estado de ánimo y la percepción del esfuerzo durante la actividad física. En mujeres físicamente activas, estos cambios suelen hacerse más evidentes en las fases premenstrual y menstrual, donde es frecuente observar aumento del consumo de alimentos dulces, cansancio y menor rendimiento percibido en el entrenamiento. Conocer estas variaciones permite orientar estrategias nutricionales acordes al momento fisiológico. Objetivos: Analizar la relación entre las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual y la percepción de la conducta alimentaria y del rendimiento físico en mujeres físicamente activas. Material y método: Estudio observacional, descriptivo y transversal. Se administró un cuestionario autoadministrado (Google Forms) a 89 mujeres menstruantes de 18 a 35 años que realizan actividad física recreativa. Se indagaron únicamente las fases premenstrual y menstrual, por ser las más reconocibles a nivel sintomático. Resultados: El 88,8% de la población encuestada reportó un aumento de la ingesta durante la fase premenstrual, y el 67% manifestó preferencia por alimentos dulces en esta etapa. Durante la menstruación, el 68,5% refirió percibir menor rendimiento físico. El hambre emocional estuvo presente en casi el 90% de las mujeres, especialmente en la fase premenstrual, y el 72% reportó síntomas combinados somáticos y conductuales antes de menstruar. Conclusiones: Las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual influyen en la conducta alimentaria y en la percepción del rendimiento físico, particularmente en la fase premenstrual y menstrual. Estos hallazgos refuerzan la importancia de que el acompañamiento nutricional contemple estrategias individualizadas y fasedependientes, promoviendo el autoconocimiento corporal y el bienestar integral en mujeres físicamente activas.